co po treningu

skoro kupiles ta super magne. sprobuj brac 6g dziennie. w 2 porcjach. czemu tyle? poniewaz ktos ze specow olimpa sam sugerowal by brac mniejsze dawki, wiec mozewsz sprawdzic jak sie ma to w praktyce. co do bcaa okolo treningowo srednio 1g na 10 kg masy ciala przed jak i po treningu.

gainer to activlab whey gainbody 1kg. Ledwo co 2 dni pilem po treningu 30g z woda. Niesmakowalo ale wypilem

tylko ja nitrobolon 2 będę brał po treningu a przed s.a.w. i pomyślałem ze można zmieszać NB 2 z BCAA i może kreatyną.(Ale nie wiem czy można zmieszać te 3 rzeczy bo NB z BCAA tak a jeszcze do tego kreatyna co o tym sadzicie).

[...] twarogu.. 2 sniadanie jogurt 500ml 2 duze banany obiad przed treningiem...100g makaronu + 200g twarogu dzem 50g pol l mleka gotowanego...20g oliwa z oliwek obiad po treningu..100g ryzu 200 g miesa piers kura..warzywa oliwa z oliwek kolacja jajecznica 4 jajka (omlet) 5 kromek chleba z wedliną.. i jeszce posilek przed snem co najlepiej [...]

[...] ze mam 2 puchy cellmasa co myslicie o takim dawkowaniu? poprawcie jesli jest blad ;p DT: Rano na czczo pół porcji No-Xplode (ok. 10g), przed treningiem drugie pół porcji No-Xplode (ok. 10g), plus 3 kaps Nitrixa, po treningu 1 porcję Cell Masa DNT: Rano na czczo pół porcji No-Xplode (ok. 10g), w trakcie dnia między posiłkami 1 porcję Cell Masa

Co do bananów to zależy jakie:) Zielone banany mają głównie skrobię więc po treningu akurat są tylko obciążeniem dla organizmu. Takie mega żółte polecam, najlepsze są gdy wychodzą już brązowe plamy. Wtedy banan zmienia strukturę miąższu na fruktozę i galaktozę.

a jesli chodzi o mase to do uzupelnienia diety bedzie dobry gainer 737 ? co o nim saadzicie wybralem go dlatego z powodu na $ bo to maly koszt ale i pewnie lipny efekt chcialbym go pic po treningu tylko ?

Quart wes mi podaj jakis link albo powiedz co daje przyjmowanie kreatyny przed i po treningu... ( jesli mozesz )

Bardzo interesujace ale co do brzucha to proponuje x3 w tygodniu ( najlepiej po treningu silowym)

Jeszcze jedno pytanie mam, posiadam kreatyne w proszku i tutaj nastaje to pytanie, jaka dawke mam brac? Kolega mowi jedna duza lyzke stolowa przed i jedna po treningu, a co w na to?

Co racja to racja. Ale chodziło mi o pompę lżejszą, nie tak mocną jak zaraz po treningu. Mnie czasami udaję się coś takiego osiągnąć, jeśli danego dnia wypiłem dużo płynów, zjadłem dużo węglowodanów, nie spożywałem kofeiny.

a po treningu do tego jakies carbo albo cos?? i zma to jak dawkowac?? i wogule co to jest to zma??

[...] omega 3 przykladowy posilek bazuj na dobrym zrodle wegli bialko 2.szynka out daj jakies miecho badz serek wiejski oliwe i chleb razowy 3.obiad ok odusc sobie te napoje 4.po treningu?tak samo jak przed 5.twarog lniany warzywa nie zadne kasze manne! posilki przykladowe masz chociaz punkt odniesienia wiecej warzyw tluste ryby nie same mieso [...]

jak kazde inne bialko przed i po treningu oraz w ciagu dnia oraz co to jest przebialkowanie ??

Carbo Olimpa/ Biogenixa tylko czy wiesz co to jest ? i w jakim celu chcesz to pić ? Możesz pić podczas i po Treningu Mniej wiecej tak to wyglada - Napój hipertoniczny: 15 g preparatu na 100 ml (np. rozpuścić 75 g w 500 ml wody); - Napój izotoniczny: 10 g preparatu na 100 ml (np. rozpuścić 50 g w 500 ml wody); - Napój hipotoniczny: 5 g preparatu [...]

[...] wliczysz w dietę to możesz jeść gdzieś w ciągu dnia jak nie masz możliwości innego posiłku zjeść kreatyna obojętnie o jakiej porze dnia będziesz brać, bo działa długofalowo, a nie doraźnie a niestety co do białka to tylko nadaje się odpowiedź, ze zależy od diety, bo to uzupełniasz braki w niej, możesz pić w formie szejka z bananem np. po treningu

a co myslicie 3 tabsy przed treningiem i 3 po treningu ?

nie kupiłem ich tylko z ciekawości pytam, ponieważ w niektórych opisach jest napisane: "Sposób użycia: przyjmować 4 kapsułki dziennie: 2 kapsułki 45-60 minut przed treningiem i 2 kapsułki 15-30 minut po treningu. " Więc o co tu chodzi?

Białko starczy Ci spokojnie 140 gram co do tłuszczy spokojnie podbiłbym do 90-100 gram. Spokojnie starczył by Ci jadłospis na 4/5 posiłków posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak [...]

[...] 100g jest 36g białka). Mam również następujący problem: Mam kreatyne z Olimpu, MEGA CAPS 150 tabl. , pisze że należy brać 4 tabl. dziennie, w dni treningowe po treningu, w dni niereningowe o porze podobnej jak trening. Nie wiem co robić, bo u mnie jest z treningami różnie, albo mam 2 dziennie-rano piłka nożna(ważniejszy dla mnie) [...]